구부러진 앞으로 케이블 크로스오버

깎인 가슴을 위한 7가지 케이블 크로스오버 대안

등을 곧게 펴고 몸을 일직선으로 유지하면서 약간 앞으로 기울입니다. 오른팔을 머리 위로 곧게 펴고 어깨와 일직선이 되도록 합니다. 굽히다 ...

스탠딩 케이블 플라이라고도 알려진 케이블 크로스오버를 수행하려면 다음이 필요합니다. 허리에서 약간 앞으로 구부리고 무릎을 구부린 다음 손을 들어 올리십시오.

가슴을 앞으로 기울이면서 코어를 지탱하면서 한 발을 약간 앞으로 내딛습니다. 케이블을 몸 앞으로 당겨서 몸을 가로지르도록 하세요.

케이블 크로스오버는 주요 가슴 운동이며 아마도…

덤벨 플라이는 케이블 크로스오버의 인기 있는 대안이며 유사한 안정성 요구가 필요합니다. 평평한 곳에서 덤벨을 사용하여 수행됩니다 ...

마른 근육맨 케이블 크로스오버 크로스오버 근육 운동 체육관. 케이블을 사용하십시오 ... 발을 쪼개진 자세로 기계 중앙에 높이 서십시오 (그래서 하나는 ...

머리 위에 연결된 두 개의 케이블 사이에 위치하십시오. 양손으로 도르래를 잡습니다. 이 운동에서는 앞으로 약간 몸을 기울이십시오. 무릎도 살짝 구부려서...

팔굽혀펴기 플러스 · 저항 밴드 크로스오버 · 저항 밴드 로우 크로스오버 · 덤벨 체스트 프레스 · 스탠딩 원암 랜드마인 프레스 · 덤벨 ...

3단계 몸을 살짝 낮추어 스쿼트 자세를 취하고, 상체를 약간 앞으로 숙인 후, 반대쪽 손으로 무릎을 짚어 몸을 지탱해 안정성을 높입니다.

약간 앞으로 몸을 기울이고 앞쪽 무릎을 구부립니다. 항상 케이블을 손에 쥐고 있는지 확인하십시오. 3) 크로스오버를 준비하면서 점차적으로 숨을 들이마십니다.

한 걸음 앞으로 나아가서 케이블 머신의 추가 더미에서 약간 나오도록 하십시오. 케이블이 늘어나야 하고 무게가 밀리는 느낌이 들어야 합니다.

... 가슴 앞으로 90도 각도로 앞으로 나아가세요. 이제 팔꿈치를 약간 구부린 채 천천히 팔을 옆으로 벌릴 때입니다.

... 엉덩이를 약간 앞으로 기울여 등을 곧게 유지합니다. 각 팔꿈치를 부드럽게 구부리고 두 손을 천천히 모아 크로스오버하세요.

상체를 곧게 유지하면서 앞으로 구부리고 반대쪽 손으로 양쪽 케이블을 잡으세요. 숨을 내쉬며 팔을 뒤로 뻗고 뒤로 올리세요.

... 앞으로, 그러나 앞으로 몸을 기울일 수 있으면 더 깊고 도전적인 반복이 이루어지며 더 안정적입니다. 케이블 크로스오버는 대흉근을 타겟으로 합니다.

이 운동은 케이블 크로스오버와 비슷하지만 팔을 약간 낮은 자세로 시작합니다. ... 케이블이 구부러져 있습니다. 에러 발생됨. 노력하다 ...

언더핸드/뒤집힌 그립으로 케이블을 잡고 팔이 약간 구부러지되 무게를 지탱하면서 높이 뻗어 앞으로 한 걸음 나아갑니다. 사용 ...

약간 앞으로 몸을 기울여 팔을 가슴 앞으로 모아서 교차시키세요. 케이블 체스트 플라이. 이것은 다음과 비슷합니다 ...

도르래 앞쪽으로 약 2피트 앞으로 나아갑니다. 케이블이 가슴 근육과 일직선이 되는 위치로 앞으로 몸을 기울이십시오.

무릎과 엉덩이를 약간 구부려 앞으로 기울어지되 너무 멀리 구부리지 마십시오. 팔꿈치를 살짝 구부리고 어깨를 안쪽으로 회전시킵니다.

슈퍼세트 3: 시티드 케이블 크로스오버 및 벤트 오버 바벨 로우. 앉았습니다. 엉덩이를 앞으로 약간 구부립니다. 견갑골을 짜내십시오 ...

팔을 앞으로 쭉 뻗고 두 손을 모으고 두 도르래 앞으로 나아갑니다. 몸을 기울일 때 머리와 가슴이 위로 올라가야 합니다.

로우 케이블 크로스오버는 가슴 근육을 목표로 하는 머신 기반 케이블 운동입니다. ... 무릎을 약간 구부린 채 한 발을 앞으로 내딛습니다.

전체 반복 동안 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하십시오. 회전하는 동안 팔을 구부렸다 펴십시오.

약간 앞으로 몸을 기울이고 한 발을 다른 발 앞에 놓습니다(균형을 위해). 앞쪽 무릎은 약간 구부러져야 합니다. 손을 앞뒤로 움직여 보세요.